Ejercicios para adelgazar tae bo abs

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  • Existen innumerables alternativas de actividades físicas que prometen ayudar a quienes desean adelgazar y perder barriga. Pensando en eso, vamos a conocer mejor una de esas actividades - el Tae Bo.

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    La actividad es una mezcla de gimnasia aeróbica con artes marciales como el taekwondo, el boxeo tailandés y el karate. Tanto que el nombre de la modalidad es un empalme de las iniciales de taekwondo y boxeo.

    La actividad fue desarrollada por el artista marcial Billy Blanks en Los blancos también considera el nombre de Tae Bo un acrónimo de las palabras "conciencia total Excelencia Cuerpo de obediencia", que significa "la conciencia de la excelencia de un cuerpo obediencia.

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    En una clase de Tae Bo, primero los alumnos hacen estiramientos como forma de prepararse para los ejercicios. Es sólo después de eso que realizan los movimientos de las artes marciales de forma coreografiada, acompañados de canciones de fondo. Uno de los objetivos de la actividad es el aumento de la fuerza funcional, o sea, la que necesitamos utilizar en el día a día.

    Los proponentes del entrenamiento también apuntan la resistencia como una de sus ventajas. Otros beneficios que pueden ser traídos por el Tae Bo son la mejora de la agilidad, el desarrollo de agilidad y flexibilidad, el alivio del estrés y la mejora del funcionamiento del corazón y del transporte de oxígeno a las células, por tratarse de un ejercicio aeróbico.

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    Un estudio conducido por el Consejo Americano de Ejercicio identificó que una hora de clase de una actividad como el Tae Bo puede promover la quema de a calorías. De acuerdo con la Health Research Funding, una persona con aproximadamente 54, 5 kg puede quemar calorías durante una hora de clase.

    Sin embargo, la profesora de Tae Bo Adriana Mancilha Pivato explicó que el gasto energético por clase puede llegar hasta las calorías, dependiendo del metabolismo de cada practicante y del desempeño correcto de los movimientos.

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  • Por eso, podemos presentar estimaciones, pero no tenemos como definir un valor exacto. No necesariamente.

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  • Esto porque la pérdida de peso no implica sólo las calorías que hemos perdido, sino que también cubre la cantidad calórica que proporcionamos a nuestro cuerpo. Por lo tanto, para adelgazar con el auxilio de la actividad, es importante seguir una dieta sana, equilibrada, nutritiva y controlada con foco en la pérdida de peso.

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    Para los principiantes, es importante saber que no hay restricciones para hacer la actividad, que puede ser practicada incluso por personas de la tercera edad. Esto debe incluir evaluaciones físicas, clínicas cardiológicas y ortopédicas. Dependiendo de la edad de la persona, también puede necesitar someterse a una evaluación de esfuerzo. Por tratarse de una actividad que gasta bastante energía y genera mucho sudor, es importante tener una botella de agua en las manos y tomar el líquido antes, durante y después de la clase de Tae Bo.

    La actividad también requiere la utilización de zapatos cómodos y adecuados para absorber el impacto en el suelo.

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